QUALIDADE DE VIDA NÃO É UMA OPÇÃO É SOLUÇÃO!

Definir qualidade vida não é fácil, afinal ela pode estar relacionada a vários fatores como: fatores culturais, fatores de ordem subjetiva, visão de mundo, de homem e etc etc. No entanto, podemos ter em mente alguns comportamentos que podem ser incorporados ao dia a dia, sem "atrapalhar", nosso cotidiano.

No livro Curar – O Stress, a Ansiedade e a Depressão sem Medicamento Nem Psicanálise (ed. Sá), do psiquiatra francês David Servan-Schreiber, encontramos uma técnica de respiração age instantaneamente sobre a ansiedade. Chamada de coerência cardíaca, ela estimula a diminuição do ritmo cardíaco e, com isso, faz o cérebro emocional entender que tudo ficou bem fisiologicamente. É um exercício eficaz e fácil de aprender. De acordo com o livro:

• Por alguns minutos, disponha-se a deixar a preocupação de lado.
• Inspire profundamente duas vezes. Isso estimula o sistema parassimpático, que faz o coração bater mais devagar.
• Solte o ar até esvaziar o pulmão (como se o abdômen colasse em suas costas).
• Fique alguns segundos sem respirar antes de inspirar de novo e volte a respirar suavemente.
• As práticas orientais de meditação sugerem se concentrar na respiração. Mas para maximizar a coerência cardíaca é melhor focar no coração.
• Nesse segundo estágio, imagine que você esteja respirando pelo coração.
• Esse ritmo pacifica. E atesta: se tudo começa pela emoção, também pode terminar com a ajuda dela.
Se o estresse acelera o relógio, parar por alguns minutos e recuperar o próprio ritmo rejuvenesce. Experimente:
• Quinze minutos de exercícios por dia dão disposição e bom humor.
• Cultive seu lado cômico. Não encare tudo tão a sério.
• Peça ajuda. Vai se surpreender com a solidariedade alheia.
• Deixe a vida levar você um pouco: a flui dez pode relaxar músculos do rosto e do corpo.
• Quando algo destrutivo vier a sua mente, vá para o lado oposto: cultive seu lado criativo. Um hobby é excelente para isso.
• O chá verde é basicamente antioxidante, isto é, limpa o organismo do resultado de inúmeras reações químicas que acontecem para produzir a energia para a vida. Esse sub produto químico, no entanto, desgasta as células e envelhece. Nesse sentido, esse chá pode até ser considerado antiestresse.

 Como EVITAR o ESTRESSE...?

  Aqui tem 12 passos para EVITÁ-LO!

1º NÃO COMECE O DIA ATERRORIZADO
Acorde todos os dias com a sensação de que é sexta-feira.

2º NÃO OCUPE PLENAMENTE O SEU TEMPO LIVRE
Se já tem um segundo emprego, não aceite um terceiro.

3º NÃO FAÇA COMPRAS NO HORÁRIO DE PICO
Os supermercados podem ser uma boa ajuda para incrementar o seu estresse ao fazer compras em horários de pico (evite-os).

4º COMPREENDA AS CRIANÇAS
Lembre-se que você já foi uma.

5º NÃO ESTABELEÇA EXPECTATIVAS MUITO ALTAS
O esforço em demasia leva a resultados imperfeitos.

6º PREOCUPAÇÃO TÊM FIM
Faça um esforço para descobrir as coisas que podem intensificar a sua alegria e os seus sentimentos de harmonia.

7º NÃO SOFRA EM SILÊNCIO
Dividir os problemas com os outros reduz enormemente a pressão.

8º SEMPRE ELOGIE O BOM TRABALHO DAS CRIANÇAS
Uma criança feliz acalenta a alma.

9º NÃO COMUNIQUE-SE SOMENTE ATRAVÉS DO COMPUTADOR
Sempre que possível converse com as pessoas.

10º EVITE CONFLITOS INÚTEIS.
Com o seu par, faça uma lista de hábitos negativos e irritantes do outro.
Lutem juntos para vencê-los.

11º FRENESI DE MUDANÇA
Mude lentamente.
A direção é mais importante que a velocidade

12º FIM
Não existe Fim.
O que existe é uma oportunidade de começar novamente.